101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками

"Виганьте її за двері" - це не просто порада, це керівництво до дії, яке допоможе вам позбутися від тривоги, що турбують ваше минуле, сьогодення, ваші власні внутрішні страхи, роботу та навчання. Ця порада може здатися доброю, але як її реалізувати, коли ви постійно маєте в голові обтічні страхи? Якщо вас паралізує переживання і ви не можете подумати або вчинити будь-яку дію? Якщо ви прокидаєтеся в тривозі і засинаєте з тривогою, або ви валяєтеся в ліжку годинами через страх, який перешкоджає вам заснути?

Книга адресована всім, хто хоча б раз відчував тривогу або страх у житті і хоче мати дієві засоби, як швидко подолати ці стани або полегшити їх.

Авторка пропонує ефективні та перевірені способи, які допоможуть вам знизити рівень тривожності та повернути контроль над власним життям. Це включає в себе дихання, візуалізацію, запитання для фрірайтингу, та спроби домовитися з думками. З цими 101 способами ви зможете відчути полегшення та відновити гармонію в своєму житті, що стане першим кроком до щасливого життя.

Таня Пітерсон - сертифікована консультантка в галузі психології, дипломант Інституту дослідження стресу, авторка 12 книг, серед яких п'ять романів і сім видань із саморозвитку. Вона також веде курси з психічного здоров'я на онлайн-платформі Lernsys і щотижневу колонку на HealthyPlace.com.