101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками | Таня Питерсон

"Изгнайте ее за дверь" - это не просто совет, это руководство к действию, которое поможет вам избавиться от тревоги, беспокоящих ваше прошлое, настоящее, ваши собственные внутренние страхи, работу и обучение. Этот совет может показаться хорошим, но как его реализовать, когда вы постоянно имеете в голове обтекаемые страхи? Если вас парализует переживание и вы не можете подумать или совершить какое-либо действие? Если вы просыпаетесь в тревоге и засыпаете с тревогой, или вы валяетесь в постели часами из-за страха, который препятствует вам заснуть?

Книга адресована всем, кто хоть раз испытывал тревогу или страх в жизни и хочет иметь действенные средства, как быстро преодолеть эти состояния или облегчить их.

Автор предлагает эффективные и проверенные способы, которые помогут вам снизить уровень тревожности и вернуть контроль над собственной жизнью. Это включает в себя дыхание, визуализацию, вопросы для фрирайтинга и попытки договориться с мыслями. С этими 101 способами вы сможете почувствовать облегчение и восстановить гармонию в своей жизни, что станет первым шагом к счастливой жизни.

Таня Питерсон – сертифицированная консультантка в области психологии, дипломант Института исследования стресса, автор 12 книг, среди которых пять романов и семь изданий по саморазвитию. Она также ведет курсы по психическому здоровью на онлайн-платформе Lernsys и еженедельную колонку на HealthyPlace.com.